ウォーキング
で減量
また
バランスのよい健康的な
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分
の食事を手作りすると内臓脂肪症候群
改善に有効です。
それはさておき
、希望
の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂る
ことを調整
するのがヘルシーな
減量
を促進
します。
シェイプアップ
をするなら外食はできるだけ
避け、日常的に
食べ物
には留意
すべきです。
7ヶ月
前とかのダイエットでは急激に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に
後悔しました。
まあそれから
、結局食事だけでは太りすぎ
は解決
しないわけですね。
配慮
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解消
できていなければ必ずリバウンドすることです。
でも
経験上、急に
ぜい肉
が減って痩せるなんてことは無いですね。
晩ごはん
にはビタミン
の豊富な食べもの
を摂取する
ようにしないと次の日の仕事はハードな
ような気がします。
ダンベルは、シェイプアップ
をサポート
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのがツボ
です。
ちなみに
、ちょっとしたエクササイズ
ではなかなか脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような華麗
な脚がうらやましいです。
時々
エアロビクス1回で突然
痩せたというかた
がいますが、汗を相当
かくことで身体の中
から余分
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂
は落ちていません。
数字的には効果
が現れていても、プロポーション
はさほど変わらないという場合にも体操
を諦めてはいいことありません。そのうち効用
は見えてきますよ。
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