中年期
の減量
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーを制御
する体に良い
食べ物
です。
肉類は可能なら
茹でることで余計
な油脂
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
バナナ
などのヘルシーな
のもを食べ、コーヒー
などのダイエット
効果のあるものを飲んでいれば、メタボ
になることはないのです。
薄味にすることで脂肪
や糖質
の量を抑制
できますから、メタボ
体型のひと
は自炊がベスト
です。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボ
の脱却
にはピッタリ
ですね。
私のある後輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。しかし
朝バナナを取り入れたら脂
が減ってきました。
ダイエットサプリ
で逆に太りすぎ
になるなんて考えにくいですが、サプリ
に頼りきって食べ過ぎるとデブ
になりますね。
中年期
の人
は不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょ
にならないよう、食品
の調節
はしっかりしましょうね。
それはそうと
豆乳の養分
は女性には必須
みたいなので毎週土曜日
は豆乳と決めています。
運動
による効果
はカロリーの燃焼
だけでなく、今
では細胞の活性化も考えられてます。
今
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効き目
はスゴイものがあります。ヨガ
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動
も忘れてはいけませんよ。
キーポイント
は、痩身
で成功して体からぜい肉
重が落ちたら、もう少し体操
をキープ
して筋肉をつけるといいですよ。ポッチャリ
になりにくくなります。
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